生活中总有一些事情会让我们生气，俗话说，气大伤身，所以在内心有愤怒的时候要注意调节，不能气急伤身。生气的时候很多人都是控制不住自己的，有怒气也不知道怎么发泄，那么，如何发泄怒气？怎样发泄怒气不伤身？一起来看看吧！

1、制怒小妙招

1.大声叫喊，喊出怒气

气不发则对自己的身体不好，在你怒气难忍的时候，你你可以找一个美人有空旷的地方，大声的喊叫，将自己心中的怒火给发泄出去等你喊了一会儿以后，你会发现自己轻松了很多，听着自己幼稚的咒骂和喊叫的回音，或许你还会有想笑的感觉。

2.撕废纸

当你是在觉得心中怒火无法发泄的时候，你可以找来一堆的废纸，使劲的撕扯，将你的怒火都发泄在你的废纸上。不过最好是在美人的地方哦。否则人家会把你当成神经病的。

3.心里数数

我们还有一种方法。在我们的很小的时候，妈妈就告诉我们，当你想要对谁发火的时候，就在心里面数数。从1数到100。当你数到100的时候，你发现自己的心莫名的就平静了很多。

4.深呼吸

这是很多人都提倡的调理情绪的方法。深呼吸可以给你的身体带来足够的氧气。减缓你身体血液的流动速度，让你的大脑变的很清醒。同时也就会很冷静了。对自己的身体哦只有好处没有坏处。

2、吃什么食物顺气

1.莲藕

莲藕味甘、性寒，入心、脾、胃经，它能通气理气，益胃健脾，养血补益，清热凉血，是顺气的佳品。可用莲藕煮粥，或是水煮后，待到温度适宜时，调些蜂蜜效果会更好些。

2.金橘

金橘味酸、甘，性温，皮薄，有特殊芳香，可连皮生吃，主有要理气，解郁，化痰，止渴，消食，醒酒的功效。生气动肝，而金橘能疏肝理气，对肝脏之解毒功能。

3.玫瑰花

玫瑰花也是一种理气解郁效果很好的食品，并且还能化湿和中，活血散瘀，调理月经，在每次沏茶时放几瓣玫瑰花，就能起到顺气之用，或者将玫瑰花单独泡茶喝，效果也是一样。

4.白萝卜

白萝卜，味甘、辛、性凉，入肝、胃、肺、大肠经，主要有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。若经常火气暴躁，最好能生吃，或是榨汁服用。

5.茴香

茴香有温肾散寒，和胃理气的功效，它的子和叶都有顺气作用，其叶做菜馅或炒菜时加一些，都能顺气理气，同时，还能改善胸腹胀满、疼痛。

6.陈皮

陈皮，味苦、辛，性温，具有理气健脾，燥湿化痰之功效，可常用陈皮泡水喝，服下后能消气顺气，与山楂同用，还能改善食积气滞，脘腹胀痛。