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压力山大,睡眠不好怎么办-GABA

佚名 2021-12-24 15:27:45 我要评论()

3月21日是世界睡眠日,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项大健康标准。由此可见,睡眠是多么的重要。但是就调查显示,全球有27%的人存在睡眠问题,而中国就高达38%。那么,为什么睡眠问题,在中国如此的严重呢,下面羿博士为您详细讲解一下。

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1、生活和工作的压力

随着中国的快速发展,各行各业的竞争非常激烈。中国人的工作压力也是随之增加,就好像某行业领军人物,高喊996,说什么年轻不996,以后怎么怎么,甚至有人还喊出了007,在羿博士看来,996,007都不是一个好的选择,那是以身体健康为代价啊。因为,熬夜对身体造成的伤害,是常年累计的,很多年轻人可能不太在意,但羿博士要提醒您,看看哪些睡眠不好,白天黑眼圈,晚上睡不着,翻来覆去的人吧。

羿博士始终认为,健康才是人这一生真正的财富。当我们以身体健康为代价,换回来的是有限的金钱。但是,您有没有想过,如果哪天病来如山倒的时候,我们用这些金钱,能换回健康甚至是生命么?

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2、情绪因素

很多人在睡觉前,都会玩手机,看电视,这样就导致我们的大脑一直处在一个兴奋的状态,而这种兴奋的状态在大脑内是会传染的。在这里羿博士建议大家,晚上10点最好上床,将自己的思想放空。进入睡眠时间是从晚上23点开始,因为这个时候睡着的话,身体才能开始补充白天活动所消耗的细胞。

3、其它因素

睡前喝一些咖啡或者茶,是非常不好的行为,因为咖啡和茶都有让大脑兴奋,难以入睡的作用。再有就是人随着年龄的增加,一般来说40岁以后,睡眠质量会普遍下降。最后就是诸如一些感情啊,环境啊多少都会影响到睡眠。

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最后,羿博士在这里提醒您,睡眠质量不高,会出现影响大脑思维能力,皮肤健康以及诱发肥胖,导致疾病等问题。而很多人,为了改善睡眠质量,会选择长期服用安眠药,羿博士提醒你,这是非常不好的选择。而科学证实,口服GABA是可以改善睡眠质量,做到延长深度睡眠时间,缩短入睡时间,使大脑得到充分休息的。

本文选自羿博士官网:https://www.drwenyi.com/a/news/jiankang/122.html

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