肾是人体的重要器官，具有排除身体内的有害物质，调节血压，促进红细胞生成等功能。可以说，是人体内的净化器，十分重要，肾好，一切都好。但是，羿博士告诉您，据估算，我国约有1.3 亿慢性肾脏病患者，其中千分之一的患者会发展为终末期，目前全国范围内约有130万尿毒症患者，这是多么可怕的一组数据啊。

羿博士呼吁大家，爱护我们的肾，从现在开始。有人曾经认为，多喝点水，老是去厕所，就代表着肾不好，其实并不准确。因为，很多肾病，在早期是看不出来的，也没有什么明显的症状。但是，当不好到一定程度的时候，就会出现一些如：四肢无力，贫血，下肢水肿等症状，有5%~10%的患者一查出肾病时，就已经进入终末期肾脏，合并有严重的贫血、电解质紊乱，甚至已出现威胁生命安全的情况需要立即启动透析治疗。

在此，羿博士建议大家，平时一定要注意饮食习惯，还要戒烟戒酒，多吃一些高纤食物，保持身体代谢良好，适当的运动。最主要的就是，不要熬夜，让身体保持良好的抵抗力、免疫能力，既保护肾脏，也帮助肾脏病恢复。

平时在饮食上，一定牢记四低，即优质低蛋白、低磷、低钾、低钠的食物，多摄入能量。对于优质的蛋白，建议大家吃白肉，鱼类，鸡肉都是不错的选择。高磷的如：茶叶、菇类、动物内脏，可乐，全谷类都是，平时建议少摄入。特别是辣椒，芝麻酱，咖喱，香肠、火腿、汉堡包以及咖啡，奶茶等，都少吃。

钾元素主要从深绿色蔬菜、水果里来，含钾高的食物包括：草莓、香蕉、橙子、紫菜、木耳、土豆等。而冬瓜、丝瓜等含钾低，可多吃。而钠就是我们平时吃的盐，这一点大家都很明白，少吃些对身体是有好处的。世界卫生组织建议，健康成人每天摄入食盐不超过6克，想对肾好，更要好好控制吃盐量。

最后，羿博士告诉您，平时一定要注意，多喝水，勤排尿。水最好是白开水，不要等口渴了再去喝，有事没事喝两口，碱性的柠檬水平时有条件的话，喝一些是不错的选择。另外，开会前，长途旅行不方便上厕所的时候，一定要注意提前排尿，因为憋尿对肾脏会造成很大伤害。为了您的身体健康，请开始保护自己的肾吧。

本文转自羿博士大健康官网：https://www.drwenyi.com/a/news/jiankang/128.html