钙对于我们身体的重要性，相信大家都非常清楚。那么，针对补钙的一些问题，可能很多人就不太了解，例如：骨头汤能补钙吗？补钙，能让孩子长的更高吗？以及关于牛奶补钙的那些是是非非。今天，羿博士在这里好好和您唠唠关于补钙的那些事儿。

1 骨头汤补钙

民间有一种说法，是说骨头汤能补钙，多喝点能长高，还能下奶。其实经过科学证实，一公斤的骨头，熬煮2个小时，每100g的汤中也只有2mg的钙，而按我国的营养素参考摄入量，成年人是每日需要800mg的钙。由此可见，光靠喝汤补钙并不能满足每日所需。

2 补钙，就能长高？

很多家长认为，钙是儿童健康的关键，所以，不管孩子是不是真的缺钙，补就对了。其实，羿博士告诉您，这样是不科学的。钙和孩子的身高没有直接关系，而是跟营养状况有很大的关系，这里指的“营养”是均衡的营养搭配，没有任何一种营养素比另外一种更加重要。如果您要想通过后天的努力，让孩子长得更高的话，那么需要的是合理搭配膳食，加上适当的户外运动。

3 牛奶补钙的是是非非

有人说喝牛奶反而会缺钙，因为喝牛奶会使人体血液变酸，从而导致钙流失，最终容易骨折，骨质疏松。其实，牛奶是不可多得的优质钙源，既有较高的含钙量，其中的钙质又很容易被人体吸收和利用。喝牛奶或者吃乳制品不但不会缺钙，反而有助于增加骨重量，预防骨质疏松。还有人说高钙奶比普通奶更好，其实，成人在正常饮食之外，每天半斤普通牛奶，再加上绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物，就可以满足每天的钙需求。

随着我们工作和生活节奏的加快，很多人缺少运动量，这样就会间接的导致身体免疫力下降，钙吸收减弱，从而引起一些如：关节疼痛，抽筋的现象。所以，羿博士提醒各位，除了平时正常的饮食外，多少抽点时间去外面运动一下，顺便晒晒太阳，因为晒太阳是可以帮助人体进行维生素D合成的，而维生素D又能促进钙的吸收，两全其美。

本文转自羿博士大健康官网：https://www.drwenyi.com/